テーブルのためのAromatherapy

均一な味見の前に塩入れのために食糧に達するタイプであるか。 ポイントは何座ることの塩で健康な食事にそれからそれを浸して、か。 塩よりもむしろむしろ食糧を味わわないか。 精油およびハーブとの調理は大いにより健康である より風味がよい 食糧を準備する方法。

ナトリウムを制限する医者の指示の下になければおそらく着るか。あなたの食事療法のナトリウムについてのtの心配。 全食糧を食べることの最も大きい利点は原料を制御することである。 それによって性質は行う、処理された食糧に償うためにナトリウムのおびただしい量を加えることによっておよび食糧製造業者が処理される好みあった。 従って、あなたの版へナトリウムを加えないで、あなたの食事療法はおそらく既にFDAが塩の取入口のために推薦することをの正常な限界を超過している。

ナトリウムがほとんどの世帯のための選択の味の増強物間、缶詰になる処理される、多数はおよび冷凍食品の既にこの原料の完全である。 実際は、単一のファーストフードの食事は二度多くによりナトリウムのあなたの毎日の限界を供給できる。

ナトリウムでに渡すことのための最も大きい犯罪者はチーズ、ベーコンおよび醤油である。 これらの原料を注ぎこむかわりに、ショウガ、米の酢、またはライムジュースが付いているあなたの皿に味を付けなさい。

ある食糧は着るようにナトリウムの内容を覆うか。tはそれを知っているか。そこのs。 Starbucksからのジャワの破片Frappuccinoはナトリウムの300 mgで詰まる。 焼かれたクッキー、ドーナツおよびパンはティースプーン1本あたりのナトリウムの1,259 mgを収容する重曹を含むことができる。

規則的なヨウ素化された塩の代り、海の塩を代わりにする試み。 規則的なテーブル塩とは違って、海の塩は固まり入って来。 それは粒状、食糧に質を加える。 海の塩にまた規則的なテーブル塩より強い味がある従ってそれのその位使用する必要がある。 海の塩は肉、魚、シチューおよびマリネのために特によく働く。 粉砕機の海の塩を買えば、coarsenessを制御できる。

This overdosing on salt leads to over 150,000 deaths each year, so it?s vital that you shake your sodium habit and learn to infuse flavor without risking your health. One way to add flavor without the negative side effects of salt, is to use herbs and essential oils to deliver taste.

Essential oils are powerful substances that have to be used with care. Any time you’re cooking with them, you should start with a 1 percent dilution which is equivalent to six drops of essential oil in one ounce of carrier oil such as olive oil. From there, you can adjust the dilution one or two drops for taste.

Other popular herbs for cooking are garlic, dill, basil, and parsley which also allow you to pull out the flavor of the food without having to rely on sodium to do the job for you.

When using essential oils in cooking, ONLY USE FOOD GRADE essential oils. Please carefully read all labeling before use. Essential oils should not be taken internally or placed on the skin directly without dilution, unless clearly designated as Food Grade. If non-food grade oils are improperly ingested, please contact a physician or visit your nearest emergency room immediately.

Chicken Grilled with Herbes de Proven?e

Serving Size: 4

Ingredients:

* 4 boneless, skinless chicken breast halves, about 6 ounces each
* 2 tablespoons good quality fruity olive oil
* 5 drops culinary grade lavender essential oil
* 1 teaspoon fine sea salt
* 1/2 teaspoon freshly ground black pepper
* 1 tablespoon dried herbes de proven?e

Instructions:

Rinse chicken breasts with cold water and pat dry with paper towels. Set aside. Stir together olive oil with lavender food grade essential oil. Reserve two teaspoons of the lavender olive oil in a small bowl.

Brush chicken breasts with lavender olive oil. Season both sides with salt, pepper and herbes de proven?e. Grill over direct high heat or in a grill pan over high heat for three to four minutes per side. Remove chicken to serving platter and use a clean pastry brush to dab reserved lavender olive oil on chicken breasts. Garnish with fresh herbs, if desired.

Herbes de Proven?e:

* 4 teaspoons dried thyme
* 3 teaspoons dried savory
* 2 teaspoons dried marjoram
* 2 teaspoons dried basil
* 1 teaspoons dried rosemary
* 1 teaspoon dried lavender flowers
* 1 dried bay leaf, crushed
* 1/2 teaspoon fennel seeds, crushed

Instructions:

Crush or grind herbs together. Store in an air-tight container for up to three months.

Resource: Healthy Meal Planning
Video: Slow Food Nation