Pumpkins belong to the same family of plants as cucumbers and squash. Zucche appartenenti alla stessa famiglia di piante come i cetrioli e squash. Eaten fresh, the fruit is 90 percent water, provides zero cholesterol, less than 100 calories, and low sodium. Mangiato fresco, la frutta è il 90 per cento di acqua, dispone di colesterolo pari a zero, a meno di 100 calorie, e basso contenuto di sodio. When we add sugar, eggs, butter, and other ingredients, our healthy pumpkins become heavy and calorie laden. Quando si aggiunge zucchero, uova, burro, e altri ingredienti, il nostro sano zucche diventare pesante e calorico totale a pieno carico.
You might guess that its bright orange color signals it contains antioxidants, and you’re right. Si potrebbe immaginare che il suo brillante colore arancione segnali che contiene antiossidanti, e sei a destra. Pumpkins contain large amounts of the antioxidant beta-carotene . Zucche contenere grandi quantità di antiossidanti il beta-carotene. We have heard about the benefits of antioxidants. Abbiamo sentito parlare dei vantaggi di antiossidanti. They work to reduce the signs of aging and various diseases. Essi lavorano per ridurre i segni di invecchiamento e di varie patologie. Many skin care products include pumpkin as an ingredient which probably has more to do with its antioxidant properties than the healthy qualities of the fruit. Molti prodotti per la cura della pelle comprende zucca come ingrediente che probabilmente ha più a che fare con le sue proprietà antiossidanti rispetto alla sana qualità del frutto.
If you’ve ever carved a pumpkin, you know there are copious amounts of seeds. Se hai mai scolpito uno zucca, sapete ci sono abbondanti quantità di semi. Pumpkins seeds are a great dietary source of Semi di zucca sono una grande fonte di dieta zinc zinco . By all means, clean off the seeds and roast them with a little bit of salt. Con tutti i mezzi, pulito fuori i semi e li arrosto con un po 'di sale. The mineral Il minerale zinc zinco is essential for the production of sex hormones, sperm and female lubrication! è essenziale per la produzione di ormoni sessuali, sperma e lubrificazione femminile!
Men age 50 and older are at risk for prostate enlargement also known as benign prostatic hypertrophy or BPH for short. Gli uomini l'età di 50 anni e gli anziani sono a rischio per l'allargamento della prostata noto anche come ipertrofia prostatica benigna o per brevi BPH. The zinc in pumpkin seed oil appears to help combat BPH. Lo zinco in olio di semi di zucca sembra contribuire a combattere BPH.
Without all of the extra sugars and fats, eating pumpkin is healthy. Senza tutti gli extra di zuccheri e grassi, mangiando la zucca è sano. Whether eaten alone or in a recipe, it provides nutrients that benefit the human body. Se mangiato da solo o in una ricetta, fornisce sostanze nutritive che beneficiano del corpo umano.
Spiced Pumpkin Flapjacks Zucca speziata Bananna Nut Bread recipies
What You Need: Che cosa occorre:
2 C all-purpose flour 2 C per tutti gli usi di farina
2 TBSP brown sugar 2 cucchiai di zucchero bruno
1 TBSP baking powder 1 cucchiai di lievito in polvere
1 1/4 tsp. 1 1 / 4 TSP. pumpkin pie spice torta di zucca spezie
1 tsp. 1 tsp. salt sale
1 3/4 C milk 1 3 / 4 C del latte
1/2 C pumpkin puree 1 / 2 C purea di zucca
1 lg. 1 lg. egg uovo
2 TBSP canola oil 2 cucchiai di olio di canola
How to Make It: Come per renderlo:
Place the flour in a large mixing bowl.Add the brown sugar and baking powder and toss to combine. Posizionare la farina in una grande miscelazione bowl.Add il marrone zucchero e lievito in polvere e lancio di combinare.
Sprinkle in the pumpkin spice and salt and toss again making sure all the ingredients are incorporated together. Cospargete la zucca in spezie e sale e lancio di nuovo fare in modo tutti gli ingredienti sono incorporati insieme.
Pour the milk in a separate bowl. Versare il latte in una ciotola separata. Add the puree, egg and canola oil and mix with a rubber spatula until combined well. Aggiungere la purea, uova e olio di canola e mescolare con una spatola di gomma fino al combinato bene. Place the puree mixture into the flour mixture and continue to mix until completely moist. Collocare la miscela in purea la farina di miscela e continuare a mescolare fino a quando completamente umido. Batter will be slightly lumpy. Battitore sarà leggermente irregolare. Place just enough canola oil in a large skillet to cover just the bottom. Luogo appena sufficiente olio di canola in un grande skillet a coprire appena il fondo.
Allow the oil to heat up. Lasciare che il petrolio fino al calore.
Pour 1/4 C of the batter into the skillet. Versate 1 / 4 C della pastella nella skillet.
Cook 2 minutes or until bubbles begin to appear around the edges. Cook, 2 minuti o fino a quando le bolle iniziano a comparire intorno ai bordi.
Flip and continue cooking 1 minute or until a golden brown. Rifletti e continuate la cottura 1 minuto o fino a quando uno marrone dorato.
Continue until all the batter has been used. Continua fino a che tutti i battitore è stato utilizzato.
Makes 8 Servings. Porzioni rende 8. Sprinkle with cinnamon and serve with Cospargete con cannella e servire con syrup sciroppo .
Resources : Risorse: Healthy Meal Planning Pasto sano pianificazione
