Maintaining good hygiene goes a long way in the prevention of UTIs. المحافظة على قدر جيد من النظافة يقطع شوطا بعيدا في مجال الوقاية من UTIs. The following are some suggestions for decreasing UTIs: وفيما يلي بعض الاقتراحات لخفض UTIs :
- Always wipe from front to back after urinating. -- دائما من القضاء على الجبهة ليعود بعد التبول.
- Cleanse the genital and urinary areas from front to back with soap and water after each bowel movement. -- تطهير المناطق التناسلية والبولية من الجبهة ليعود بالماء والصابون بعد كل حركة الامعاء.
- Rinse the genital area with water regularly throughout the day. -- يشطف المنطقة التناسلية مع المياه بانتظام طوال اليوم.
- Avoid wearing tight clothes since they cause friction in the genitals and move bacteria into the urinary area. -- تجنب ارتداء ملابس ضيقة لأنها تسبب احتكاك في الاعضاء التناسلية ونقل البكتيريا الى المنطقة البولية.
- Showers instead of baths are recommended for individuals with recurrent UTIs. -- زخات المطر بدلا من حمامات يوصى للأفراد مع UTIs المتكررة.
- Urinate frequently, especially as soon as the urge arises. -- تبول في كثير من الأحيان ، خصوصا حالما تنشأ نحث.
- Drink a lot of fluid to flush the bacteria out. -- شرب الكثير من السوائل لطرد البكتيريا.
- All sanitary products should be changed after each urination. -- جميع المنتجات الصحية ينبغي أن يكون تغير بعد كل تبول.
- Maintain good hygiene before and after intercourse. -- المحافظة على النظافة جيدة قبل وبعد الجماع.
- Urinate before and after intercourse. -- تبول قبل وبعد الجماع.
- The use of condoms has been associated with a decrease in UTIs. -- استخدام الواقي الذكري ارتبط مع انخفاض في UTIs.
- Avoid sex with multiple partners – this is not only a high risk factor for UTIs but also sexually transmitted diseases. -- تجنب ممارسة الجنس مع عدة شركاء € "هذه ليست فقط عالية عامل خطر لUTIs بل أيضا الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي.
- For those with recurrent UTIs, daily supplements of vitamin C and cranberry juice may be helpful. -- بالنسبة لتلك UTIs مع المتكررة ، ويكمل يوميا من فيتامين جيم وعصير التوت البري قد يكون من المفيد.
Dietary Recommendations to Treat UTIs التوصيات الغذائية لعلاج UTIs
In all individuals who have high blood sugar such as diabetics, the frequency of UTIs is much higher. في جميع الأفراد الذين ارتفاع معدل السكر في الدم مثل مرضى السكري ، UTIs تواتر من هو أعلى من ذلك بكثير. High sugar levels in the body are known to interfere with the immune system and thus lead to a proliferation of bacteria. ارتفاع مستويات السكر في الجسم ومن المعروف أن تتعارض مع جهاز المناعة ، وبالتالي يؤدي إلى انتشار البكتيريا. Therefore, control of blood sugar is essential in the treatment and prevention of UTIs. ولذلك ، من السيطرة على نسبة السكر في الدم أمر أساسي في العلاج والوقاية من UTIs. Other chemicals also known to depress the immune system include excessive alcohol and saturated fat. غيرها من المواد الكيميائية التي تعرف أيضا باسم لخفض جهاز المناعة وتشمل الإفراط في شرب الخمر والدهون المشبعة. Like blood sugar, alcohol intake, chocolate, eggs, oranges, carbonated beverages, meat products and red wine should be curtailed and the amount of fat eaten decreased to prevent recurrent UTIs. مثل السكر في الدم ، تناول الكحول ، الشوكولاته ، البيض ، والبرتقال ، والمشروبات الغازية ، منتجات اللحوم والنبيذ الاحمر وينبغي تقليص كمية الدهون أكل انخفض لمنع UTIs المتكررة.
To flush the bladder of the infectious bacteria, all females with a UTI are encouraged to drink fluids and empty the bladder frequently. لمطاردة المثانة من البكتيريا المعدية ، وجميع الإناث مع يو تي تشجع على شرب السوائل وتفريغ المثانة في كثير من الأحيان. However, coffee and alcohol should be avoided as they seem to worsen the symptoms of a UTI. ومع ذلك ، والبن ، وينبغي تجنب الكحول كما يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض يو تي أ. To increase acidity of the urine and decrease the growth of bacteria, one should eat more vegetables. لزيادة الحموضة من البول وانخفاض نمو البكتيريا ، ينبغي لأحد أن أكل المزيد من الخضراوات. Spinach, potatoes, green beans, avocado, onion, grapes, broccoli, zucchini, yams and mustard greens are all recommended. السبانخ ، البطاطس ، الفاصوليا الخضراء ، الأفوكادو ، البصل ، العنب ، بروكلي ، كوسة ، البطاطا والخضر هي الخردل وأوصى جميع. Vegetables, overall, are good for health and also help to control the level of blood sugars. الخضراوات ، عموما ، هي جيدة للصحة ويساعد أيضا على السيطرة على مستوى السكر في الدم.
For more than 2 decades it has been known that cranberry can prevent UTIs. لأكثر من 2 عقود كما كان من المعروف أن التوت البري يمكن منع UTIs. Studies have shown that cranberry in the form of a liquid or as a supplement pill, are equally effective in decreasing the frequency of UTIs. وقد أظهرت الدراسات أن التوت البري في صورة سائلة أو على شكل ملحق حبوب منع الحمل ، هي على نفس القدر من الفعالية في خفض وتيرة UTIs. Cranberry juice works by preventing the attachment of E coli (this is the most common bacteria known to cause UTIs) to the bladder and urethral wall. عصير التوت البري ويعمل عن طريق منع إلحاق هاء coli (وهذا هو الاكثر شيوعا المعروف البكتيريا سبب UTIs) إلى جدار المثانة وإحليلي. Cranberry juice however, is not effective once an infection has already occurred, since the bacteria are already attached to the bladder wall. عصير التوت البري ولكن ، ليست فعالة في حال الإصابة قد حدثت بالفعل ، حيث أن البكتريا هي بالفعل التي يوليها لجدار المثانة. Thus most doctors do not recommend cranberry juice for acute attacks; it is only recommended to prevent future/recurrent infections. وهكذا معظم الأطباء لا توصي عصير التوت البري لهجمات حادة ؛ ومن فقط أوصت لمنع المستقبل / الإصابات المتكررة. Cranberry juice must be ingested daily either as liquid or a tablet to work effectively. عصير التوت البري ويجب تناولها يوميا سواء السائلة أو قرص للعمل بفعالية.
