Raw Food Diet: What Are the Health Benefits? Raw dieta alimentare: Quali sono i benefici per la salute?

Posted by: admin Inviato da: admin

Raw foodists make vegetarians look like slackers. Greggio foodists fare apparire come i vegetariani Slackers. Devoted followers of this diet are vegans — meaning they eschew animal and dairy products. Dedicato seguaci di questa dieta sono vegani - nel senso che eschew animali e prodotti lattiero-caseari. Equally important, they believe that heating food above the 110-115 degree range destroys nutrients in food and diminishes nutritional value. Altrettanto importante, essi ritengono che il riscaldamento degli alimenti al di sopra del range 110-115 grado distrugge sostanze nutritive negli alimenti e diminuisce il valore nutritivo. Healthy food is “living food,” they say — organic, unprocessed and uncooked. Cibo sano è "cibo di vita", essi dicono - organico, non trasformati e non cotti.

Eating raw food is nothing new — it’s basically our oldest cuisine. Mangiare cibo crudo è nulla di nuovo - è fondamentalmente la nostra più antica cucina. But interest in raw food diets has been sprouting recently beyond the usual fad cradles like LA and Manhattan. Ma interesse a diete alimentari greggio è stata di recente germinazione al di là del solito capriccio come culle LA e Manhattan. Proponents of the raw food diet claim that it is the most sensible diet for humans. I fautori delle materie prime alimentari dieta sostengono che essa è la più ragionevole dieta per l'uomo. They believe that raw food contains enzymes and microorganisms that are not found in cooked foods, and that these things are highly beneficial to us. Essi ritengono che contiene materie prime alimentari enzimi e microrganismi che non sono trovati in alimenti cotti, e che queste cose sono altamente benefico per noi. They also cite the higher nutrient content present in many raw foods. Essi hanno inoltre citare il più alto contenuto di nutrienti presenti in molti alimenti crudi.

There are several different types of raw food diets. Raw foodism refers to a diet in which no foods are off limits. Ci sono diversi tipi di materie prime alimentari diete. Crudo foodism si riferisce ad una dieta in cui non sono alimenti off limits. Raw vegans eat only fruits, vegetables, nuts, seeds, sprouts and legumes. Greggio vegani mangiare solo frutta, verdura, frutta secca, semi, germogli e legumi. Those on a primal diet, on the other hand, consume only fatty meats, dairy and vegetable juice. Quelli su una dieta primario, d'altro canto, solo consumare grassi salumi, prodotti lattiero-caseari e di ortaggi. All of these diets have one thing in common, however. Tutte queste diete hanno una cosa in comune, tuttavia. They require that at least 75 percent of foods in the diet are eaten raw, or are warmed to a temperature of no more than 105 degrees prior to eating. Esse richiedono che almeno il 75 per cento degli alimenti nella dieta sono consumati crudi, o che sono riscaldati a una temperatura non superiore a 105 gradi prima di mangiare.

Benefits of the Raw Food Diet Vantaggi delle materie prime alimentari Dieta

One of the least surprising effects of the raw food diet is Uno dei meno sorprendenti effetti delle materie prime alimentari dieta è weight loss perdita di peso . As most raw food dieters eat only plant foods, fewer calories are usually consumed. Poiché la maggior parte delle materie prime alimentari dieters mangiare solo cibi vegetali, un minor numero di calorie consumate sono di solito. The diet is also usually low in fat, unless a large amount of seeds and nuts are eaten regularly. La dieta è anche di solito a basso contenuto di grassi, a meno che una grande quantità di semi e noci sono mangiato regolarmente. Many raw foods also cause us to burn more energy when digesting them, allowing us to burn off the calories eaten more quickly. Molti alimenti crudi anche farci bruciare più energia quando digerire loro, che ci permette di bruciare le calorie consumate più rapidamente.

Those on the raw food diet often report an increase in energy. Quelle relative alla dieta alimentare crudo relazione spesso un aumento di energia. The exact reasons for this are not known, but it has been theorized that raw foods are more easily metabolized into energy than cooked foods. I motivi precisi per questo non sono noti, ma è stato teorizzato che gli alimenti crudi sono più facilmente metabolizzati in energia di cibi cotti. Refined sugars are also absent from raw foods, so we do not experience short-lived sugar highs that leave our energy sapped in the end. Zuccheri raffinati sono anche fuori dal greggio alimenti, in modo che non breve esperienza vissuta zucchero alti che lasciano la nostra energia sapped alla fine.

Better digestion is also reported by many of those on the raw food diet. Migliore digestione è riferito anche da molti di quelli che le materie prime alimentari dieta. This is often attributed to the enzymes present in raw foods. Questo è spesso attribuito al enzimi presenti negli alimenti crudi. They are believed to aid in digestion and cause the stomach to produce less acid. Sono creduto agli aiuti in causa la digestione e lo stomaco a produrre meno acido. This reduces the ill effects that often go along with digestion. Questo riduce il malato effetti che spesso vanno insieme con la digestione.

Other reported benefits of the raw food diet include improved condition of the skin and reduced risk of many diseases, including heart disease. Altri vantaggi segnalati delle materie prime alimentari dieta includono un migliorato condizione della pelle e ridotto rischio di numerose malattie, comprese le malattie cardiache. These benefits are attributed to the low amount of harmful fats and the high nutrient content of the foods eaten. Questi benefici sono attribuiti alla scarsa quantità di grassi nocivi e l'elevato contenuto nutrizionale degli alimenti consumati.

The raw food diet sounds intimidating to some, but it is not as limiting as one might think. Le materie prime alimentari dieta suoni intimidatorio per alcuni, ma non è come una limitazione, come si potrebbe pensare. Proponents believe that it has numerous benefits, many of which are backed up by scientific evidence. I fautori convinti che essa ha numerosi vantaggi, molti dei quali sono sostenuti da prove scientifiche. And with its increasing popularity, eating raw is becoming accessible to anyone who cares to try it. E con la sua crescente popolarità, mangiare crudo sta diventando accessibile a chiunque voglia di provare.