In zijn eenvoudigste vorm is de meditatie de praktijk van het kalmeren van uw lichaam en mening om binnencontemplation uit te voeren. U voert geestelijke oefeningen aan cultive uit een betekenis van fysiek en emotioneel goed - zijnd. De klassieke Oostelijke praktijk van dit heeft u zitting met uw rechte stekel, samen gekruiste benen en wijsvinger en duim aangezien u het geluid van „ohm.“ vrijgeeft Maar vele mensen veronderstellen eenvoudig comfortabel stelt en dan hun meningen ontruimt.
De situaties zoals een astmaaanval of een scherpe pijn kunnen tot spanning, bezorgdheid, en spierspanning leiden. Deze reacties maken de situatie slechter.
De variaties zijn talrijk: sommige mensen concentreren zich op een extern voorwerp, zoals een kaars. Anderen vinden dat zij hun meningen kunnen ontruimen gemakkelijker door zich bij de hun ademhaling te concentreren. Sommigen herhalen zelfs stil een woord of een uitdrukking.
Één student van meditatie heeft het zoals beschreven binnen astronomie. Door meditatie ontdekt u de sterren, de maan en de zon. . . allen binnen u. Het dichtst verbonden aan geavanceerde geestelijke ontwikkeling, heeft de Oostelijke geneeskunde beweerd dat de meditatie een persoon kan helpen zijn fysieke gezondheid eveneens verbeteren.
vele jaren besteedde de conventionele Westelijke geneeskunde karige aandacht aan meditatie en zelfs minder aan zijn „naar verluidt“ voordelen. Maar onlangs, hebben de studies aangetoond dat de meditatie immense gezondheidsvoordelen kan inderdaad hebben. De meditatie is een voorbeeld van hoe het lichaam en de mening kunnen samenwerken om een staat van welzijn te produceren.
De meditatie kan een efficiënte aanvulling zijn aan conventionele medische behandeling. Door de mening te kalmeren, hebben vele individuen opmerkelijke verbeteringen van dergelijke gezondheidsvoorschriften zoals bloeddruk en andere cardiovasculaire problemen, depressie, bezorgdheid, en spanning ervaren. Velen hebben zelfs gerapporteerd dat de chronische pijn vermindert wanneer zij meditate regelmatig en hun problemen met slapeloosheid zijn verminderd.
Maar meer dan dat, hebben de studies aangetoond dat zelfs de patiënten van AIDS en die die met kanker lijden van het uitoefenen van meditatie profiteren. Sommige artsen hebben zelfs opgemerkt dat de voortdurende meditatie die kan zelfs helpen gewijd aan drugs en alcohol.
De nauwkeurige mechanismen waardoor het meditatiewerk nog niet volledig gekend vanaf, volgens is Nationaal Centrum voor Bijkomende en Alternatieve Geneeskunde (NCCAM). Currently, the National Institutes of Health are sponsoring several studies to discover more in depth knowledge about the effects of meditation, how it works and for what health conditions it would be most beneficial.
Researchers do know that meditation produces changes in the body’s autonomic nervous system which then alters your body’s “fight or flight” response which dictates how you body responds to stress as well as how your organs, and muscles perform. One of the best aspects of meditation is that unlike harsh prescription medicines given for depression or for heart-related conditions, it is free of side effects.
Resource: Ultimate Guide to Meditation
