In its simplest form meditation is the practice of calming your body and mind to perform inner contemplation. Na sua forma mais simples meditação é a prática de acalmar o corpo ea mente para realizar contemplação interior. You perform mental exercises to cultive a sense of physical and emotional well being. Você realiza exercícios mentais para Cultivo uma sensação de bem estar físico e emocional. The classic Eastern practice of this has you sitting with your spine straight, legs crossed and forefinger and thumb together as you release the sound of “ohm.” But many people simply assume a comfortable pose and then clear their minds. O clássico oriental prática desta sessão você tem com sua coluna reta, cruzou as pernas e dedo indicador eo polegar juntos como você libera o som de "ohm." Mas muitas pessoas simplesmente assumir uma pose confortável e, em seguida, limpar suas mentes.
Situations such as an asthma attack or acute pain can create stress, anxiety, and muscle tension. Situações como um ataque de asma ou dor aguda pode gerar estresse, ansiedade e tensão muscular. These reactions make the situation worse. Estas reacções tornam a situação pior.
The variations are numerous: some people focus on an external object, such as a candle. As variações são inúmeras: algumas pessoas foco em um objeto externo, tais como uma vela. Others find that they can clear their minds easier by concentrating on their breathing. Outros acham que conseguem limpar suas mentes mais fácil através da concentração na sua respiração. Some even silently repeat a word or a phrase. Alguns até silenciosamente repita uma palavra ou uma frase.
One student of meditation has described it as inner astronomy. Through meditation you discover the stars, the moon and the sun . Um estudante de meditação interior tem descreveu-o como astronomia. Através da meditação você descobrir as estrelas, a lua e do sol. . . all within you. todos dentro de você. Most closely associated with advanced spiritual development, Eastern medicine has claimed that meditation can help a person improve his physical health as well. Mais estreitamente associados às avançado desenvolvimento espiritual, medicina oriental tem alegado que a meditação pode ajudar uma pessoa melhorar a sua saúde física também.
For many years conventional Western medicine paid scant attention to meditation and even less to its “allegedly” benefits. Durante muitos anos medicina ocidental convencional paga pouca atenção à meditação e muito menos aos seus "alegadamente" benefícios. But recently, studies have shown that meditation can indeed have immense health benefits. Mas, recentemente, estudos têm mostrado que a meditação pode, efectivamente, têm imensos benefícios da saúde. Meditation is an example of how the body and mind can work together in order to generate a state of well-being. Meditação é um exemplo de como o corpo ea mente podem trabalhar juntos a fim de gerar um estado de bem-estar.
Meditation can be an effective complement to conventional medical treatment. Meditação pode ser um complemento eficaz para o tratamento médico convencional. By calming the mind, many individuals have experienced remarkable improvements in such health conditions as blood pressure and other cardiovascular problems, depression, anxiety, and stress. Por acalmar a mente, muitas pessoas têm apresentado grandes melhorias nas condições de saúde, tais como a pressão arterial e outros problemas cardiovasculares, depressão, ansiedade e estresse. Many have even reported that chronic pain lessens when they meditate regularly and their problems with insomnia have decreased. Muitos ainda têm relatado que dor crônica diminui quando se meditar regularmente e os seus problemas com os insônia tenham diminuído.
But more than that, studies have shown that even AIDS patients and those suffering with cancer benefit from practicing meditation. Mas, mais do que isso, estudos têm mostrado que até mesmo pacientes com AIDS e aqueles que sofrem com câncer beneficiar de praticar meditação. Some doctors have even noted that continued meditation may even help those addicted to drugs and alcohol. Alguns médicos têm ainda notar que continuou até maio meditação ajudam os viciados em drogas e álcool.
The exact mechanisms by which meditation work are not fully known as of yet, according to the Os mecanismos exatos pelos quais meditação trabalho não são totalmente conhecidos como de ainda, de acordo com a National Center for Complementary and Alternative Medicine Centro Nacional para a medicina complementar e alternativa (NCCAM). Currently, the National Institutes of Health are sponsoring several studies to discover more in depth knowledge about the effects of meditation, how it works and for what health conditions it would be most beneficial. Atualmente, o National Institutes of Health estão patrocinando diversos estudos para descobrir mais em profundidade o conhecimento sobre os efeitos da meditação, como funciona e para que as condições de saúde seria mais benéfica.
Researchers do know that meditation produces changes in the body’s autonomic nervous system which then alters your body’s “fight or flight” response which dictates how you body responds to stress as well as how your organs, and muscles perform. Investigadores sabemos que a meditação produz alterações no corpo do sistema nervoso autônomo que, em seguida, altera o seu corpo da "luta ou fuga" resposta que dita como você organismo responde ao estresse, bem como do modo como os seus órgãos, músculos e executar. One of the best aspects of meditation is that unlike harsh prescription medicines given for depression or for heart-related conditions, it is free of side effects. Um dos melhores aspectos da meditação é que ao contrário dura prescrição medicamentos indicados para depressão ou de condições relacionadas com o coração, ele está livre de efeitos colaterais.
Resource: Recursos: Ultimate Guide to Meditation Guia para a MEDITAÇÃO Ultimate
