Bootcamp For Bad Backs Bootcamp per Bad spalle

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Saying your back hurts is like saying you have a cold. Dire la schiena fa male è come dire che hai un raffreddore. Who hasn’t experienced this common malady? Chi non ha vissuto questa malattia comune? But what if you have chronic back pain and nothing helps it? Ma che cosa se hai il mal di schiena cronico e non l'aiuta? Pain to the point that it’s interfering with your daily life? Dolore al punto che è di interferire con la vostra vita quotidiana? We’ve all had a hard day and come home with tight muscles. Abbiamo tutti avuto una dura giornata e tornare a casa con i muscoli stretti. If it was cured with a hot shower and a good night’s rest that would be fine, but when that annoying pain doesn’t go away, it can throw your life into turmoil. Se è stata curata con una doccia calda e una buona notte di riposo che sarebbe bene, ma quando fastidioso dolore che non va via, si può buttare la vostra vita in tumulto.

Usually, back pain comes from misusing or abusing your body with the result being muscle pain. Di solito, dolore alla schiena proviene da un uso improprio o abusando il tuo corpo con il risultato di dolore muscolare. These aches are fairly minor and typically only last aa day or two. Questi dolori sono abbastanza lievi e di solito solo aa ultimo giorno o due. You can manage the pain with rest, hot and cold packs, or over-the-counter medication if needed. È possibile gestire il dolore con il resto, caldo e freddo pack, o over-the-counter farmaci se necessario. Unlike many other injuries, if you strain your back muscles, you won’t be helped as much if you rely on bed rest. A differenza di molte altre lesioni, se si ceppo vostra schiena muscoli, non sarà aiutato molto, come se si contare su letto di riposo. While you shouldn’t keep doing whatever pulled the muscles, light activity will help to ease pain and speed healing. Mentre non si dovrebbe fare qualunque mantenere tirato i muscoli, leggera attività contribuirà ad alleviare il dolore e la velocità di guarigione.

If you have chronic back pain, it starts to affect all the areas of your life — your ability to function at work, play with your children, do sports, even to have sex. Se hai il mal di schiena cronico, si comincia a incidere tutti i settori della vostra vita - la sua capacità di funzionare sul luogo di lavoro, giocare con i vostri figli, fare sport, anche ad avere rapporti sessuali. Whenever you sit, stand, lay down, you’re in some degree of pain. Ogni volta che si siedono, stand, stabiliscono, sei in un certo grado di dolore. It’s easy to see how depression can set in and make things worse. È facile vedere come la depressione può essere impostato in e peggiorare le cose.

If your back pain is severe, it may be caused by a more serious problem. Se il vostro dolore alla schiena è grave, può essere causato da un problema più serio. Conditions like herniated discs, spinal stenosis, fibromyalgia, and arthritis can cause chronic back pain. Condizioni come herniated dischi, stenosi spinale, la fibromialgia e l'artrite cronica può causare dolore alla schiena. If your back pain is severe or constant, see a doctor to diagnose the problem and rule out more serious issues like cancer or infection. Se il vostro dolore alla schiena è grave o costante, consultare un medico per la diagnosi del problema e di escludere le questioni più gravi come il cancro o infezioni.

Lately, a new aggressive form of physical rehabilitation — back bootcamps — are being offered at rehabilitation clinics around the country. Ultimamente, una nuova forma aggressiva di riabilitazione fisica - torna bootcamps - vengono offerti in cliniche di riabilitazione in tutto il paese. These vigorous workouts are supervised by physicians and use Nautilus-type machines to target atrophied muscles in the butt, back, legs, and abdomen. Questi sono i workouts vigorosa sotto il controllo di medici e l'uso di Nautilus-tipo di macchine obiettivo atrophied muscoli nel culo, schiena, gambe e addome. The programs combine aerobic exercise and stretching with progressively more intense strength training on machines that simulate real-world activity. I programmi combinare esercizio aerobico e stretching con progressivamente più intensa forza di formazione sulle macchine che simulano mondo reale attività. Typically a program requires one or two hour sessions two or three times a week for 8-10 weeks followed by a home program. Tipicamente un programma richiede uno o due sessioni di due ore o tre volte a settimana per 8-10 settimane seguite da un programma di casa.

So far the evidence shows that intense exercise can help those with chronic back pain avoid surgery, reduce pain, and restore function. Finora le prove dimostrano che l'esercizio intenso può aiutare quelli con il mal di schiena cronico evitare un intervento chirurgico, ridurre il dolore e ripristinare la funzione. This philosophy is totally opposite of the advice usually given to chronic back pain sufferers. Questa filosofia è totalmente opposto della consulenza di solito dato per il mal di schiena cronico malati. Nowadays, the school of thought is that if your back pain does not improve within three months or so, and you are not in need of surgery, you must commit to taking an active role in your own healing. Oggi, la scuola di pensiero è che, se il tuo dolore alla schiena non migliora entro tre mesi o più, e non si ha bisogno di un intervento chirurgico, è necessario impegnarsi a prendere un ruolo attivo nella propria guarigione. Passive therapies such as heat and cold do little for chronic back pain. Passivo, come le terapie di calore e di freddo fare ben poco per il mal di schiena cronico. Keep trying various combinations of things until you find something that works– Tenere tentando varie combinazioni di cose fino a trovare qualcosa che funziona - yoga , nutritional therapy, even psychological counseling–yes, psychological counseling. , Terapia nutrizionale, anche la consulenza psicologica-sì, consulenza psicologica.

It may seem counter intuitive to continue exercising through pain, but the prevalent thinking in back pain management is changing. Può sembrare controproducente intuitivo continuare a esercitare attraverso il dolore, ma il pensiero prevalente nella gestione del dolore alla schiena sta cambiando. In addition to back pain bootcamps, there is a growing school of thought that says all chronic back pain should be considered In aggiunta a dolore alla schiena bootcamps, vi è una crescente scuola di pensiero afferma che tutti i dolori di schiena cronico deve essere considerato Tension Myositis Syndrom Tensione miosite Syndrom (TMS) until proven otherwise; therefore, all therapeutic efforts should be directed at your psyche. (TMS), fino a prova contraria, pertanto tutti gli sforzi terapeutici devono essere indirizzate a vostra psiche. Specifically, you need counseling to change your way of thinking, feeling, and handling stress that lead the nervous system into an abnormal pattern of unbalanced muscular contraction and inflammation. In particolare, avete bisogno di consulenza per cambiare il vostro modo di pensare, sentire, e la manipolazione di stress che portano il sistema nervoso in un modello di anormale squilibrato contrazione muscolare e l'infiammazione.

Dr. John Sarno, author of Dr. John Sarno, autore di Mind Over Back Pain Mente oltre il mal di schiena , is considered a pioneer in the area of TMS. , È considerato un pioniere nel settore della TMS. He believes the brain manufactures chronic back pain as a distraction so as not to deal with emotional pain. Egli ritiene che il cervello produce dolore alla schiena cronico come una distrazione in modo da non trattare con dolore emotivo. Powerful emotions, such as fear, anxiety, depression, and even the memory of previous pain influence levels of neurochemicals which affect the whole body. Potente emozioni, come la paura, ansia, depressione, e anche la memoria del dolore precedente influenza i livelli di neurochemicals che riguardano tutto il corpo. Eventually, there may be actual changes in the nervous system that intensify the perception of pain by making the nerves more sensitive to it and less receptive to endorphins that can ease pain naturally. Infine, ci possono essere effettivi i cambiamenti nel sistema nervoso che intensificare la percezione del dolore, rendendo i nervi più sensibili ad esso e meno ricettivi di endorfine che possono alleviare il dolore, naturalmente. Sometimes there is no longer any physical cause for pain, but the learned response to it remains. A volte non vi è più alcuna causa fisica per il dolore, ma la risposta imparato ad essa rimane.

Resources : Risorse: Mind Over Back Pain Mente oltre il mal di schiena

Video -Back Pain Relief - The Mind Body Approach Video-back sollievo dal dolore - l'approccio mente corpo