Introduction to Yoga مقدمة ليوجا

Posted by: admin كتب بواسطة : الادارية لل

Yoga يوجا is a perfect example of holistic health because it combines body and mind. خير مثال على صحة كلي لأنه يجمع بين الجسد والعقل. Many people practice كثير من الناس ممارسة yoga من التمرينات because of this body-mind connection. لأن هذه الهيئة من بين اعتبارها الصدد. For some people وبالنسبة لبعض الناس yoga من التمرينات is not only a form of exercise, but also a spiritual path. ليس إلا شكلا من أشكال ممارسة ، ولكن أيضا الطريق الروحي. Most people in the West practice Hatha yoga, but there are many kinds of yoga. معظم الناس في الغرب Hatha ممارسة اليوغا ، ولكن هناك أنواع كثيرة من اليوغا.

When you perform yoga, you'll find that not only does it lead to greater strength and vitality for your body, but it also provides an unparalleled peace of mind. عندما تؤدي اليوغا ، ستجد أن ليس فقط أنها لا تؤدي إلى مزيد من القوة والحيوية لجسدك ، لكنه يوفر أيضا لا مثيل لها راحة البال.

Yoga is a great form of exercise for people with physical ailments such as arthritis or fibromyalgia. اليوغا هي شكل من أشكال ممارسة كبيرة للشعب المادية مع الامراض المزمنة مثل التهاب المفاصل أو fibromyalgia. Yoga exercises are expressly used to not only ease tired, tense muscles, and to improve flexibility, but to tone the body's internal organs as well. تمارين اليوغا صراحة ليس فقط تستخدم لتخفيف متعب ، متوترة العضلات ، وتحسين مرونة ، ولكن لهجة الجسم الداخلية كذلك. Yoga is purposely performed slowly with focus given to your breathing. اليوغا هو القيام عمدا ببطء مع التركيز نظرا الى حسابك في التنفس.

The beauty of yoga is that it can be practiced by anyone. جمال اليوغا هي أنه يمكن أن يمارسه أي شخص. It doesn't matter how old you are. لا يهم عمرك. If you desire a more limber body, yoga is one of the quickest ways to attain it. إذا كنت ترغب في مزيد من لدن الهيئة ، واليوغا هي واحدة من أسرع السبل لتحقيق ذلك. Yoga also increases an individual's physical coordination and promotes better posture. واليوغا يزيد أيضا من الفرد المادية والتنسيق ويعزز الموقف على نحو أفضل. And it does all this without potentially hazard negative effects that are often incurred in high-impact forms of exercise. وانها تفعل كل هذا دون المخاطر التي يحتمل أن الآثار السلبية التي كثيرا ما تكبدت الأثر الكبير في أشكال ممارسة.

Yoga is also one of the best exercises to do if you are not in the physical shape you used to be in. It's a great way to introduce your body to subtle gentle movement performed at your own pace. اليوغا هي أيضا واحدة من أفضل التدريبات لتفعل لو انك لم المادية في الشكل الذي تستخدمه ليكون فيها انها طريقة رائعة ليعرض جسمك لطيف حركة خفية يقوم بالسرعة التي تشاء. If you are considering an overall exercise program but feel that you don't have the energy at the moment, try yoga first. اذا كنت النظر في مجمل العملية ولكن نرى أن البرنامج لم يكن لديك الطاقة في الوقت الحالي ، في محاولة اليوغا الأولى. You'll find that, ironically, the gentle movements and relaxed tone of this ancient practice reinvigorates the body to provide more energy. ستجد أن المفارقة ، لطيف الحركات وخففت من لهجة هذه ممارسة قديمة تنشط الهيئة لتوفير المزيد من الطاقة. At the same time, your body is refreshed and renewed, giving you a clear-headed feeling. وفي الوقت نفسه ، جسمك هو مجدد ومتجدد ، مما يتيح لك واضحة على رأسها الشعور.

Curiously, Hatha yoga reaches much of the same effects of aerobic exercise. ومن الغريب ، Hatha اليوغا وصول الكثير من نفس الآثار المترتبة على ممارسة الهوائية. It improves your overall health by reducing stress, but unlike aerobics, it doesn't increase you heart rate. كما أنه يحسن الصحة العامة الخاصة بك عن طريق الحد من الإجهاد ، ولكن خلافا للايروبيك ، لا عليك زيادة معدل ضربات القلب. And many of the postures go a long way towards strengthening your bones, but without the need of lifting weights or doing other weight-bearing exercises. وكثير من المواقف يقطع شوطا طويلا نحو تعزيز الخاص بك العظام ، ولكن من دون الحاجة إلى رفع الأوزان أو القيام أخرى مدرة للتمارين الوزن.

When performed properly, in conjunction with proper related breathing techniques, yoga also helps stimulate the circulatory system, the digestive process as well as the nervous and endocrine system. عندما يقوم على النحو الصحيح ، جنبا إلى جنب مع تقنيات التنفس الصحيح ذات الصلة ، كما تساعد اليوغا تنشيط الدورة الدموية ، وعملية الهضم وكذلك الجهاز العصبي ونظام الغدد الصماء.