Introduction to Yoga Introdução ao Yoga

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yoga is a perfect example of holistic health because it combines body and mind. é um exemplo perfeito de saúde holística, uma vez que combina o corpo ea mente. Many people practice Muitas pessoas prática yoga because of this body-mind connection. devido a este corpo-mente conexão. For some people Para algumas pessoas yoga is not only a form of exercise, but also a spiritual path. não é apenas uma forma de exercício, mas também um caminho espiritual. Most people in the West practice Hatha A maioria das pessoas no Ocidente prática Hatha yoga , but there are many kinds of , Mas existem muitos tipos de yoga .

Interestingly, Hatha is the composite of two ancient Sanskrit words. Ha is the word for sun and tha is the word for moon. Curiosamente, o Hatha é composta de duas palavras sânscrito antigo. Ha é a palavra de sol e tha é a palavra para a lua. Hatha yoga therefore is the union between the sun and moon–the combining of opposites. por isso é a união entre o sol ea lua-de combinar os opostos. It is also, not coincidentally, the combining of the mind and the body. É também, e não coincidentemente, a conjugação da mente e do corpo.

When you perform Quando você executa yoga , you’ll find that not only does it lead to greater strength and vitality for your body, but it also provides an unparalleled peace of mind. , Você verá que não só conduzirá a uma maior força e vitalidade para seu corpo, mas ela também oferece uma incomparável paz de espírito.

yoga is a great form of exercise for people with physical ailments such as arthritis or fibromyalgia. é uma ótima forma de exercício físico para pessoas com doenças como a artrite ou fibromialgia. yoga exercises are expressly used to not only ease tired, tense muscles, and to improve flexibility, but to tone the body’s internal organs as well. Exercícios são expressamente utilizada não só para aliviar cansado, músculos tensos, e para melhorar a flexibilidade, mas a tonalidade do organismo, bem como órgãos internos. yoga is purposely performed slowly with focus given to your breathing. é propositalmente realizado lentamente com o enfoque dado a sua respiração.

The beauty of A beleza da yoga is that it can be practiced by anyone. é que pode ser praticado por qualquer pessoa. It doesn’t matter how old you are. Não importa quantos anos você é. If you desire a more limber body, Se você desejar um corpo mais limber, yoga is one of the quickest ways to attain it. é uma das maneiras mais rápido para o alcançar. yoga also increases an individual’s physical coordination and promotes better posture. aumenta também um indivíduo da física promove uma melhor coordenação e postura. And it does all this without potentially hazard negative effects that are often incurred in high-impact forms of exercise. E ele faz tudo isso sem perigo potencialmente efeitos negativos que muitas vezes são efectuadas em alto impacto formas de exercício.

yoga is also one of the best exercises to do if you are not in the physical shape you used to be in. It’sa great way to introduce your body to subtle gentle movement performed at your own pace. é também um dos melhores exercícios que fazer se você não está na forma física que você usou para ser Pol. É uma ótima maneira de introduzir o seu corpo ao movimento sutil gentil realizadas no seu próprio ritmo. If you are considering an overall exercise program but feel that you don’t have the energy at the moment, try Se você está considerando um programa global de exercício, mas sinto que você não tem a energia, neste momento, tente yoga first. primeiro. You’ll find that, ironically, the gentle movements and relaxed tone of this ancient practice reinvigorates the body to provide more energy. Você verá que, ironicamente, os movimentos suaves e de tom descontraído desta antiga prática reinvigorates do corpo para fornecer mais energia. At the same time, your body is refreshed and renewed, giving you a clear-headed feeling. Ao mesmo tempo, seu corpo é renovada e renovada, dando-lhe um sentimento claro-cabeças.

Curiously, Hatha Curiosamente, Hatha yoga reaches much of the same effects of aerobic exercise. atinge grande parte os mesmos efeitos de exercício aeróbio. It improves your overall health by reducing stress, but unlike aerobics, it doesn’t increase you heart rate. Além disso, melhora sua saúde geral, reduzindo o stress, mas ao contrário aeróbica, não lhe aumento do ritmo cardíaco. And many of the postures go a long way towards strengthening your bones, but without the need of lifting weights or doing other weight-bearing exercises. E muitas das posturas percorrer um longo caminho para fortalecer os seus ossos, mas sem a necessidade de levantar pesos ou fazer outros exercícios de suporte de peso.

When performed properly, in conjunction with proper related breathing techniques, Quando realizado adequadamente, em conjugação com o bom técnicas respiratórias relacionadas, yoga also helps stimulate the circulatory system, the digestive process as well as the nervous and endocrine system. também ajuda a estimular o sistema circulatório, o processo digestivo, bem como o sistema nervoso e endócrino.