Yoga’s Benefits Die Vorteile von Yoga

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The beauty of Die Schönheit der yoga Yoga is that it can be practiced by anyone. ist, dass sie praktiziert werden von niemandem bewertet. It doesn’t matter what your physical condition, or your age–if you’re breathing you can do Dabei spielt es keine Rolle, was Ihre Kondition, Ihr Alter oder-wenn Sie das Atmen Sie tun können, yoga Yoga . One of the quickest ways to attain a fitter body is to do Einer der schnellsten Wege zur Erreichung eines fitter Körper ist zu tun yoga Yoga . Yoga also increases an individual’s physical coordination and promotes better posture. Yoga auch eine individuelle erhöht die körperliche Koordination und einen Beitrag zu einem besseren Körperhaltung. And it does all this without potentially hazard negative effects that are often incurred in high-impact forms of exercise. Und es macht all dies ohne Gefahr potenziell negativen Auswirkungen, die sich entstehen oft in High-Auswirkungen Formen der Ausübung.

Yoga is also one of the best exercises to do if you are not in the physical shape you used to be in. It’sa great way to introduce your body to subtle gentle movement performed at your own pace. Yoga ist auch eins der besten Übungen zu tun, wenn Sie sich nicht in der physischen Form Sie verwendet werden in. Es ist eine grossartige Möglichkeit, Ihren Körper zu subtilen sanfte Bewegung, die in Ihrem eigenen Tempo. If you are considering an overall exercise program but feel that you don’t have the energy at the moment, dive into yoga first. Wenn Sie erwägen, eine umfassende Ausübung Programm, aber das Gefühl, dass Sie nicht über die Energie im Moment, Tauchen Sie ein in erster Yoga. You’ll find that, ironically, the gentle movements and relaxed tone of this ancient practice reinvigorates the body to provide more energy. Sie werden feststellen, dass, ironisch, die sanften Bewegungen und entspannten Ton dieser alten Praxis reinvigorates den Körper, um mehr Energie. At the same time, your body is refreshed and renewed, giving you a clear-headed feeling. Gleichzeitig wird Ihr Körper ist aktualisiert und erneuert, so dass Sie einen klaren Kopf Gefühl.

When performed properly in conjunction with proper related breathing techniques yoga also helps stimulate the circulatory system, the digestive process as well as the nervous and endocrine system. Ordnungsgemäß durchgeführt, wenn in Verbindung mit der richtigen Zusammenhang Atemtechniken Yoga hilft auch Anreize für die Kreislauf-System, das Verdauungs-Prozess sowie die Nerven-und Hormonsystem.

Yoga appears to have an influence in reducing an individual’s risk factors for developing cardiovascular disease. Yoga zu haben scheint einen Einfluss bei der Verringerung der individuellen Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. A three-month study in Germany treated cardiovascular patients with a combination of yoga, meditation and a vegetarian diet. Eine drei-Monats-Studie in Deutschland behandelt Herz-Kreislauf-Patienten mit einer Kombination von Yoga, Meditation und einer vegetarischen Ernährung. The researchers at Hanover Medical Center discovered a “substantial reduction” in risk factors for heart disease which included the lowering of blood pressure and cholesterol levels. Die Forscher auf der Hannover Medical Center entdeckt eine "wesentliche Reduzierung" in Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die auch die Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel.

In studies conducted at the University of Pennsylvania School of Medicine yoga seemed to have improved the symptoms of osteoarthritis of the hands. In Studien an der University of Pennsylvania School of Medicine Yoga zu haben schien verbessert die Symptome von Osteoarthritis der Hände. The group which received the yoga therapy discovered less pain during activity as well as less tenderness. Die Gruppe, die sie erhalten die Yoga-Therapie entdeckt weniger Schmerzen während der Tätigkeit sowie weniger Zärtlichkeit. Additionally, the participants’ experienced a greater range of motion in their fingers. Zusätzlich haben die Teilnehmer "erlebt eine größere Bewegung in die Finger. The results were published in the Journal of Rheumatology. Die Ergebnisse wurden veröffentlicht im Journal of Rheumatology.

Surprisingly, some fibromyalgia patients have been helped by the daily practice of yoga. Überraschenderweise, einige Fibromyalgie-Patienten wurden durch die tägliche Praxis des Yoga. Patrick Randolph, Ph.D., director of psychological services at the Pain Center of the Texas Tech University Health Sciences Center, studied yoga’s effects on this often elusive disorder. Patrick Randolph, Ph.D., Direktor des psychologischen Dienste in der Schmerztherapie Center der Texas Tech University Health Sciences Center, studierte Yoga die Auswirkungen auf diese oft schwer fassbare Erkrankung. While difficult to diagnose, fibromyalgia is often debilitating. Während die schwer zu diagnostizieren, Fibromyalgie ist häufig Invalidität. The wide range of symptoms make it difficult to treat. Das breite Spektrum der Symptome machen es schwierig zu behandeln.

The study consisted of a very small group of only six women, but the results are exceedingly encouraging. Die Studie bestand aus einer sehr kleinen Gruppe von nur sechs Frauen, aber die Ergebnisse sind äußerst ermutigend. The women discovered that the practice of yoga improved the circulation to the arms and legs which in turn helped the individuals to relax. Die Frauen entdeckten, dass die Praxis des Yoga verbessert die Durchblutung der Arme und Beine, die wiederum dazu beigetragen, dass die Personen sich zu entspannen.

But yoga had a second, unexpected benefit. Aber Yoga hatte einen zweiten, unerwarteten Nutzen. It helps to lift the irrelevant “mind chatter” that frequently turns chronic pain into pure misery. Es hilft bei der Aufhebung des irrelevant "Geist Chatter", dass häufigsten chronischen Schmerzen dreht sich in reine Elend. The mind very often refuses to quiet which only produces more anxiety about the problem itself. Der Geist sehr oft weigert, ruhige, die nur mehr Angst über das Problem selbst.

And in the view of some health care practitioners, this ability to quiet the mind and help it to live with our chronic problems may be one of the greatest assets of yoga. Und im Hinblick auf einige Gesundheits-Praktiker, diese Fähigkeit zu ruhig den Geist und helfen, sie zu leben mit unseren chronischen Problemen Mai als eines der größten Vermögen der Yoga.