Yoga’s Benefits Benefícios do Yoga

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The beauty of A beleza da yoga is that it can be practiced by anyone. é que ele pode ser praticado por qualquer pessoa. It doesn’t matter what your physical condition, or your age–if you’re breathing you can do Não importa o que a sua condição física, ou de sua idade, se você estiver respirando você pode fazer yoga . One of the quickest ways to attain a fitter body is to do Uma das maneiras mais rápido para atingir um serralheiro corpo está a fazer yoga . Yoga also increases an individual’s physical coordination and promotes better posture. Yoga aumenta também uma coordenação física do indivíduo e promove uma melhor postura. And it does all this without potentially hazard negative effects that are often incurred in high-impact forms of exercise. E ele faz tudo isso sem perigo potencialmente efeitos negativos que muitas vezes são de alto impacto nos suportados formas de exercício.

Yoga is also one of the best exercises to do if you are not in the physical shape you used to be in. It’sa great way to introduce your body to subtle gentle movement performed at your own pace. Yoga é também um dos melhores exercícios que fazer se você não está na forma física que você costumava ser polegadas É uma ótima maneira de introduzir o seu corpo para movimentos sutis gentil realizadas no seu próprio ritmo. If you are considering an overall exercise program but feel that you don’t have the energy at the moment, dive into yoga first. Se você está considerando um programa global de exercício, mas sinto que você não tem a energia, de momento, mergulho em primeiro ioga. You’ll find that, ironically, the gentle movements and relaxed tone of this ancient practice reinvigorates the body to provide more energy. Você verá que, ironicamente, os movimentos suaves e relaxados tom desta antiga prática reinvigorates o corpo para fornecer mais energia. At the same time, your body is refreshed and renewed, giving you a clear-headed feeling. Ao mesmo tempo, seu corpo é refrescado e renovado, o que lhe dá uma sensação de cabeça-claro.

When performed properly in conjunction with proper related breathing techniques yoga also helps stimulate the circulatory system, the digestive process as well as the nervous and endocrine system. Quando realizada corretamente, em conjunto com técnicas respiratórias relacionadas bom ioga também ajuda a estimular o sistema circulatório, o processo digestivo, assim como o sistema nervoso e endócrino.

Yoga appears to have an influence in reducing an individual’s risk factors for developing cardiovascular disease. Ioga parece ter uma influência na redução do indivíduo fatores de risco para desenvolver doença cardiovascular. A three-month study in Germany treated cardiovascular patients with a combination of yoga, meditation and a vegetarian diet. Um estudo de três meses na Alemanha cardiovascular doentes tratados com uma combinação de ioga, meditação e uma dieta vegetariana. The researchers at Hanover Medical Center discovered a “substantial reduction” in risk factors for heart disease which included the lowering of blood pressure and cholesterol levels. Os investigadores em Hanover Medical Center descobriu uma "redução substancial" nos fatores de risco para doença cardíaca, que incluiu a redução da pressão arterial e os níveis de colesterol.

In studies conducted at the University of Pennsylvania School of Medicine yoga seemed to have improved the symptoms of osteoarthritis of the hands. Em estudos realizados na Universidade da Pensilvânia Escola de Medicina da ioga parecia ter melhorado os sintomas da osteoartrite das mãos. The group which received the yoga therapy discovered less pain during activity as well as less tenderness. O grupo que recebeu a terapia yoga descoberto menos dor durante a atividade, assim como menor maciez. Additionally, the participants’ experienced a greater range of motion in their fingers. Além disso, os participantes », sofreram uma maior amplitude de movimento nos seus dedos. The results were published in the Journal of Rheumatology. Os resultados foram publicados no Journal of Rheumatology.

Surprisingly, some fibromyalgia patients have been helped by the daily practice of yoga. Surpreendentemente, alguns pacientes com fibromialgia tem sido ajudado pela prática diária de ioga. Patrick Randolph, Ph.D., director of psychological services at the Pain Center of the Texas Tech University Health Sciences Center, studied yoga’s effects on this often elusive disorder. Patrick Randolph, Ph.D., diretor de serviços psicológicos no Centro de Dor do Texas Tech University Health Sciences Center, estudaram efeitos da ioga sobre este transtorno muitas vezes imperceptíveis. While difficult to diagnose, fibromyalgia is often debilitating. Embora difícil de diagnosticar, fibromialgia é freqüentemente debilitante. The wide range of symptoms make it difficult to treat. A vasta gama de sintomas tornam difícil de tratar.

The study consisted of a very small group of only six women, but the results are exceedingly encouraging. O estudo consistiu de um grupo muito pequeno de apenas seis mulheres, mas os resultados são muito encorajadores. The women discovered that the practice of yoga improved the circulation to the arms and legs which in turn helped the individuals to relax. As mulheres descobriram que a prática de ioga melhora a circulação para os braços e as pernas, que, por sua vez, ajudou as pessoas a relaxar.

But yoga had a second, unexpected benefit. Mas tive uma segunda yoga, benefícios inesperados. It helps to lift the irrelevant “mind chatter” that frequently turns chronic pain into pure misery. Ela ajuda a levantar o irrelevante "mente palavrório", que gira com freqüência de dor crônica em pura miséria. The mind very often refuses to quiet which only produces more anxiety about the problem itself. A mente muitas vezes se recusa a pacata que só produz mais ansiedade sobre o problema em si.

And in the view of some health care practitioners, this ability to quiet the mind and help it to live with our chronic problems may be one of the greatest assets of yoga. E na opinião de alguns profissionais de saúde, esta capacidade para a mente quieta e ajudá-la a viver com os nossos problemas crônicos pode ser uma das maiores riquezas de ioga.